Dra. Fabiana Nogueira
09/10/2014 11h02 - Atualizado em 09/10/2014 11h03

ALIMENTAÇÃO NO TRATAMENTO DA GORDURA LOCALIZADA

ALIMENTAÇÃO NO TRATAMENTO DA GORDURA LOCALIZADA

A gordura localizada é um problema estético que incomoda mulheres e homens, o que tem gerado grande procura por tratamentos estéticos em diferentes épocas do ano. Porém, para o tratamento de sucesso é importante sempre considerar a alimentação como fator de causa deste incomodo estético.

A ingestão alimentar rica em calorias, de forma que haja um desequilíbrio entre energia consumida e gasta pelo organismo, provoca acúmulo de energia nas células gordurosas, que por sua vez aumentam de volume. No  caso da gordura localizada, a ação de hormônios contribuem para acumulo de gordura em determinadas regiões do corpo, como  dos quadris, glúteo, costas,flancos e abdômen.

Dicas para lidar com este problema:

Evite alimentos gordurosos, como fast food, frituras em geral, leite e derivados integrais, molhos prontos,  maionese e embutidos.

Evite excesso de açúcar e carboidratos simples, como doces, massas, arroz branco, pão francês.

Prefira alimentos integrais, e aumente o consumo de aveia, linhaça, granola ou outros cerais integrais.

Controle o consumo de calorias, coma de tudo mais com moderação e não esqueça de mastigar bastante, pois grande parte do controle na ingestão está na mastigação.

Comece a substituir algumas carnes vermelhas do seu cardápio pelas carnes brancas de peixes e aves.

Prepare-os alimentos  no vapor, grelhados, cozidos ou assados.

Prefira, como sobremesa, frutas, ou se fizer muita questão dos doces, escolhas os feitos a base destas.

Pratique exercícios regularmente.

Utilize pouco sal, pois o excesso deste é responsável pela inchaço.

Coma sempre de 3 em 3 horas, isso ajuda o funcionamento do organismo, e no controle da ingestão alimentar.

Dra. Fabiana Nogueira

Graduada em Nutriçao e Metabolismo, pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (USP).  

Experiencia em Nutrição Clínica Personalizada e Personal Diet. Experiencia em Unidades de Alimentacão e Nutrição. Experiência em Nutrição Hospitalar (HCFMRP-USP). Experiência em Nutrição Preventiva (Instituição Privada ).

"Dietas da moda ou muito restritiva não são as melhores opções para obter um corpo bonito e saudável, acredito que o mais efetivo é  apreender a comer de forma equilibrada e saudável"

 

* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Portal de Notícias www.vaievemdavida.com.br.

Voltar para o topo
COMPARTILHE ESTE TEXTO Facebook Twitter